Консультація

Як зберегти нормальний зір у дітей

  За оцінками медиків, 19 мільйонів дітей у світі страждають від порушень зору. 12000000 з них мають порушення зору, які  діагностуються і коректуються, 1,4 мільйона дітей є сліпими на все життя.

  Ми не часто замислюємося, яке навантаження отримують очі наших малюків у сучасному житті. Наші діти ще з маленького віку опановують комп’ютер і годинами сидять за екранами монітора або дивляться телевізор.

  У шестирічному віці, коли малюк іде до школи, навантаження на його зір різко збільшується: дитині потрібно багато читати, писати. А що вдома? Ті ж самі книги та зошити, комп’ютер, телевізор! Добре, якщо у батьків відмінний зір. А якщо в родині носять окуляри і дитина за спадковістю отримала схильність до проблем з очима? Чи можна якось допомогти дитині зберегти нормальний зір?

  Основні функції зору формуються у дитини до кінця 5-го року життя, проте ще довгий час дитячі очі  чутливі до надмірного навантаження, яке суттєво посилюється з моменту початку навчання у школі. Характеристикою сучасної школи є інтенсифікація навчання дітей, починаючи з першого класу, особливо у спеціалізованих школах з поглибленим вивченням деяких дисциплін.

  ДУЖЕ ШКІДЛИВО на гостроту зору впливає тривалий режим зорової праці в умовах незручного робочого місця, поганого освітлення, пози дитини.

Тому проблема збереження зору дітей є дійсно актуальною і вимагає співпраці  батьків, педагогів та медичних працівників.

   Слід звертати увагу на такі фактори ризику:

- дитина сидить за столом, низько схиливши голову (відстань до книжки/зошита менше 40 см);

- робоче місце дитини має погане освітлення;

- дитина читає, пише, працює за комп’ютером або проглядає телевізійні програми безперервно більше 1 години;

 - спостерігається  короткочасне почервоніння очей дитини після виконання завдання;

- дитина скаржиться на «сухість в очах», відчуття «піску», сльозоточивість;

- дитина швидко втомлюється в дитячому садку або при виконанні завдань вдома;

- дитина скаржиться на головний біль, який виникає під час занять в дитячому садку або вдома;

- дитина починає примружувати очі, коли дивиться телевізор або дивиться вдалину;

- дитина стала гірше бачити у вечірні часи.

    Що треба зробити для того, щоб зберегти зір дитини?

- Періодично запитуйте дитину, чи не стала вона гірше бачити.

- Всі діти кожні 30-45 хвилин повинні робити 10-15- хвилинні перерви, під час яких дитині бажано побігати, подивитися у вікно на предмети, які розміщені вдалині.

- Діти мають бути забезпечені якісними книгами з чітким і дещо збільшеним шрифтом.

- Відстань між очима і книжкою або зошитом має бути не менше 40 см.

- Шкідливо розглядати книжки лежачи та у транспорті.

- Не проводити за монітором комп’ютера більше 15 хвилин на добу.

- Обмежити перегляд телевізійних програм у будні дні. Дітям 3–4 років можна дивитися передачу, що триває тільки 15 хв. Дошкільнята можуть проводити біля екрана не більш ніж 30 хв. у день, молодші школярі – не більше години в день і 2–3 рази на тиждень.

- Телевізор бажано дивитися у помірно освітленій кімнаті, на відстані 2 -3 метрів від екрана, телевізор має бути розміщений на рівні очей.

- Після перегляду телепередач, як і після будь-якої зорової роботи, очам потрібний відпочинок. Забезпечити достатню фізичну активність дитини: прогулянки, заняття спортом, плаванням. Забезпечити дитині достатню тривалість сну.

- Якісне харчування дитини, збагачене продуктами, які є корисні для очей: молочні продукти, м’ясні страви, риба, достатня кількість фруктів і овочів, у тому числі чорниця, морква, журавлина, гарбузи, абрикоси, персики та різноманітна зеленина: кропива, кульбаба, шпинат, капуста, салат.

- Достатня кількість вітамінів та мінеральних солей, особливо вітаміну А та Е, селену. Очам потрібно в 5 разів більше вітамінів А, С, Е, ніж будь-якому іншому органу. Давно відомо, що основні компоненти чорниці разом з бета-каротином (провітамін А) є природними антиоксидантами, які сприяють покращенню функції зору, сприяють зміцненню стінок судин ока, покращенню гостроти зору, зменшують втому очей, сприяють виробленню зорового пігменту сітківки – родопсину.

- Обов’язково проконсультувати дитину в окуліста при мінімальних ознаках погіршення зору.

- Регулярно робити "гімнастику для очей".

  Гімнастика для очей

  Всі ці вправи є прості, але вимагають тривалого застосування з профілактичною та лікувальною метою. Можна рекомендувати наступне:

1. Закрити очі долонями на декілька хвилин, порухати очима за годинниковою стрілкою – 5-10 разів.

2. Порухати очима проти годинникової стрілки – 5-10 разів.

3. З силою заплющити і розплющити очі – 5-10 разів.

4. Швидко поморгати (покліпати) очима – 15-20 секунд.

5. Подивитися спочатку на кінчик свого носа, потім вдалину – 10-15 разів.

6. Подивитися праворуч-ліворуч, догори-донизу – по 10 разів.

Зір – це великий Божий дарунок людині, завдяки якому вона може повноцінно жити й радіти, споглядаючи красу цього світу. Не нехтуйте цим дарунком, бережіть його у себе і своїх дітей!

Джерело http://irpinmed.com.ua/ua/news-1-0-91-yak-zberegti-normalniy-zir-u-ditey